王露涵讲述期末复习方法 靳新荷摄
为帮助支部成员缓解期末备考压力，掌握科学的情绪调节方法，12月23日，装控2503班于南教112教室开展“从容备考，向焦虑说‘不’”期末心理赋能主题班会。本次班会由班长王露涵主持，支部成员全员到场参与。
班会伊始，王露涵借助黑板板书，逐条梳理出备考焦虑产生的核心原因，除知识掌握不扎实、复习规划混乱、过度担忧考试结果等常见因素外，还提及支部成员间的竞争心理、对成绩的过高期待、担心复习时间不足等易被忽视的点，让支部成员对自身焦虑情绪形成清晰且全面的认知。随后，她从“压力识别”“情绪疏导”“高效复习”三个维度展开系统分享，结合班级内高数、英语、专业课等不同学科的备考真实案例，详细讲解“呼吸放松法”的操作要领与“任务拆解法”的应用步骤，还现场示范如何将厚重的专业课复习大目标，拆解为每天熟记5个核心公式、梳理2个章节知识点的小任务。讲解结束后，王露涵组织全体支部成员进行“一分钟深呼吸”现场练习，成员们跟随她的指令放缓呼吸节奏，屏息、吸气、呼气循序渐进，直观感受到紧绷的神经逐渐放松，烦躁的情绪慢慢平复。互动交流环节中，支部成员纷纷主动举手发言，有的坦诚分享高数刷题时频频出错的瓶颈与焦虑情绪，有的细致介绍自己制作的分科复习时间规划表和三色笔错题整理技巧，现场交流氛围十分热烈。支部成员在倾听与分享中相互借鉴、彼此鼓励，不少成员还拿出随身携带的笔记本，当场记录下实用的情绪调节方法。
此次班会为支部成员提供了专业且实用的心理疏导途径，助力成员们掌握科学的情绪调节方式，有效缓解了期末备考的焦虑感。同时，班会通过面对面的交流形式拉近了支部成员间的距离，进一步增强了班级凝聚力，有利于支部成员以更积极从容的心态投入期末复习，在日常学习过程中互帮互助、携手共近。
作者：王露涵 责任编辑：马尉博 庄凯镕 审核：骆浩冉
